본문 바로가기
반응형

분류 전체보기71

좋은 사람 콤플렉스– 나보다 남을 먼저 생각할 때 🌼 좋은 사람 콤플렉스– 나보다 남을 먼저 생각할 때❓ “왜 나는 항상 남을 먼저 생각할까?”“괜찮아, 내가 할게.”“저 사람이 기분 나쁘지 않게 말해야지.”“내가 양보하면 다 편하니까…”겉으로는 평화롭지만,속으로는 지치고 억울하고,때론 ‘나만 손해 보는 것 같아’라는 마음이 올라오죠.사람들이 나를 “좋은 사람”이라 부르지만,정작 나는 내 마음을 돌보지 못한 채, 점점 텅 비어가는 기분입니다.🧠 '좋은 사람'이 되어야 한다는 믿음심리학에서는 이를 “Pleaser syndrome”, 혹은 착한 사람 콤플렉스라고 부릅니다.이는 타인의 기대에 맞춰 자신을 조정하려는 심리 패턴으로,‘거절’이나 ‘불편함을 주는 일’을 피하고자 자신을 희생하는 행동으로 나타납니다.왜 이런 마음이 생길까요?어린 시절, “착해야 .. 2025. 6. 5.
‘싫다고 말하면 나쁜 사람일까?’– 건강한 거절의 기술 🚫 ‘싫다고 말하면 나쁜 사람일까?’– 건강한 거절의 기술❓ “나는 왜 거절이 이렇게 어려울까?”누군가 부탁하면‘싫다’는 말을 삼키고 결국 “응, 알겠어…”라고 대답한 경험,한두 번쯤은 있으실 겁니다.부탁을 들어줬지만 마음 한쪽은 무겁고 찜찜하고,“왜 또 내가 떠맡았지?”라는 후회가 밀려오죠.왜 우리는 거절이 이렇게도 어려울까요? 🧠 ‘거절’에 대한 심리적 두려움심리학에서는 이를 **거절불안(rejection sensitivity)**이라고 설명합니다.이는 단순히 부탁을 거절하는 것이 아니라,거절로 인해 생길 수 있는 관계의 틀어짐, 미움, 소외를 두려워하는 상태죠.특히 아래와 같은 마음이 거절을 어렵게 만듭니다.“싫다고 하면 실망할 거야.”“나쁜 사람처럼 보이겠지.”“관계가 어색해질까 봐 무서워.”.. 2025. 6. 4.
진짜 내 감정은 뭘까?– 감정 언어를 배우는 시간 💭 진짜 내 감정은 뭘까?– 감정 언어를 배우는 시간❓ “그냥... 모르겠어요. 무슨 감정인지 잘 모르겠어요.”누군가 “지금 어떤 기분이에요?”라고 물으면,우리는 종종 이렇게 대답합니다.“그냥 좀... 답답해요.”“기분이 별로예요.”“모르겠어요. 걍 그래요.”감정이 없는 것이 아니라,그 감정을 표현할 언어가 없는 것일지도 모릅니다.감정은 분명히 우리 안에 흐르는데, 그걸 어떻게 설명해야 할지 몰라 마음이 더 복잡해지곤 하죠. 🧠 감정 언어 부족은 감정 인식의 첫 걸림돌심리학에서는 이를 **‘감정 어휘 빈곤(Alexithymia)’**이라 부릅니다.감정은 있지만 그것을 정확히 식별하고, 구체적으로 표현하지 못하는 상태를 말하죠.🔍 왜 이런 일이 생길까요?어린 시절 감정을 표현하는 문화가 없었을 때‘화.. 2025. 6. 3.
나는 왜 내가 싫을까?– 자기비판 멈추기 연습 🌱 나는 왜 내가 싫을까? – 자기비판 멈추기 연습❓ “왜 나는 자꾸 나를 미워하게 될까?”하루에도 몇 번씩 이런 생각이 들곤 합니다.“왜 나는 이 말밖에 못했지?”,“다들 잘하는데 왜 나만 이래?”,“나는 왜 이렇게 부족할까…”자기 자신을 향한 실망, 비난, 부끄러움.그 감정들은 종종 우리가 ‘더 나아지고 싶어서’라는 이름 아래 정당화됩니다.하지만 과연 그 비판이 나를 성장하게 했을까요, 아니면 조금씩 무너뜨렸을까요? 🧠 자기비판의 심리학: 왜 우리는 자꾸 나를 깎아내릴까?자기비판(self-criticism)은 사실 누구에게나 자연스럽게 나타나는 심리적 경향입니다.성장과 개선을 위한 내부 피드백일 수도 있지만, 문제는 그 비판이 지나치게 반복되거나 왜곡된 방식으로 이뤄질 때입니다.🔍 특히 아래와 .. 2025. 6. 2.
디지털 미니멀리즘으로 삶의 여유 찾기 – 덜 연결되고 더 충만해지는 법 🌿 디지털 미니멀리즘으로 삶의 여유 찾기 – 덜 연결되고 더 충만해지는 법“하루에 몇 번이나 스마트폰을 확인하시나요?”“의도치 않게 SNS를 열고, 시간을 낭비한 적 있으신가요?”“늘 무언가를 봐야만 할 것 같은 압박감을 느끼시나요?”이 질문 중 하나라도 고개를 끄덕였다면,당신은 지금 ‘디지털 과부하’ 상태일 수 있습니다. 📱현대 사회는 디지털 정보와 연결로 가득 찬 세상입니다.하지만 이 넘치는 연결 속에서 우리는 점점 더자기 자신과의 연결을 잃어가고 있습니다.이번 글에서는 **디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)**의 개념과 실천 방법을 구체적으로 소개합니다. 💡 디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘은 단순히 스마트폰 사용을 줄이는 것을 넘어디지털 기기를 의도적으로, 목적 있게 .. 2025. 6. 1.
SNS 피로감, 디지털 거리두기로 건강한 소셜미디어 생활 찾기 📵 SNS 피로감, 디지털 거리두기로 건강한 소셜미디어 생활 찾기❓ SNS 피로감이란 무엇인가?현대 사회에서 소셜네트워크서비스(SNS)는 📱 우리 일상의 필수적인 부분이 되었습니다.페이스북, 인스타그램, 트위터, 틱톡, 유튜브 등 다양한 플랫폼을 통해 사람들과 소통하고 정보를 공유하며 새로운 콘텐츠를 소비합니다.하지만 이러한 디지털 연결의 편리함 뒤에는 예상치 못한 부작용이 숨어있습니다. 바로 'SNS 피로감'입니다. ⚠️SNS 피로감은 과도한 사용으로 인해 발생하는 정신적, 신체적 피로 상태를 의미합니다.끊임없는 알림 🔔, 무한 스크롤 🔄, 타인과의 비교 😟, 완벽한 연출에 대한 압박감 😰 등이 복합적으로 작용해 웰빙을 해칩니다.디지털 네이티브 세대부터 중장년층까지, 많은 사람들이 이 ‘디지.. 2025. 5. 31.
반응형

티스토리툴바