감정관리2 # 나를 위한 시간은 왜 항상 미뤄질까? 자기돌봄의 시작“오늘도 나를 위한 시간은 없었어.”일과, 가족, 공부, 인간관계까지. 매일같이 해야 할 일이 넘치는 가운데자기 자신을 돌보는 일은 늘 ‘나중으로’ 미뤄지곤 합니다.그런데 생각해보면 참 이상하지 않나요?내가 없으면 아무것도 할 수 없는데, 왜 ‘나 자신’은 가장 나중이 되어야 할까요?**자기돌봄(self-care)**이 무엇이고, 왜 우리가 그것을 우선순위에서 빼두는지,그리고 실천 가능한 자기돌봄 루틴을 소개합니다.🌿 ‘자기돌봄’이란 무엇일까?자기돌봄은 단순히 휴식하거나 좋은 걸 해주는 것만이 아닙니다.자신의 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 필요를 인식하고 충족시키려는 의식적인 노력입니다.✔ 몸이 피곤할 때 쉬는 것✔ 마음이 지칠 때 감정을 다독이는 것✔ ‘지금 이 순간’의 나를 알아차.. 2025. 5. 23. # 나를 바꾸는 말 습관 긍정 언어의 힘“말이 씨가 된다.”어릴 적부터 자주 들어온 말이지만, 실제로 우리의 말은 생각을 만들고,생각은 감정을 바꾸며, 감정은 결국 삶의 방향까지 결정하게 됩니다.특히 내가 나에게 하는 말은 자존감, 행동력, 인간관계에 막대한 영향을 미칩니다.자기계발의 핵심 도구인 ‘말 습관’의 힘과 긍정 언어 실천법을 소개합니다.🌿 말이 마음을 바꾼다우리는 하루 평균 5만~7만 개의 생각을 합니다.그중 대부분이 ‘내면의 말’로 나타납니다.문제는 이 생각 중 70% 이상이 부정적인 내용이라는 점입니다.예)❌ “난 왜 이것밖에 못해?”❌ “또 실수했어.”❌ “내가 잘할 수 있을까?”이런 말이 반복되면 무의식이 그것을 ‘사실’로 인식하게 됩니다.반대로 긍정적인 언어를 반복하면, 뇌는 그 말에 맞는 행동을 만들어냅니.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
