심리 회복력 키우기: 영원히 흔들리지 않는 10가지 습관
회복력(Resilience)은 고통을 느끼지 않는 능력이나 결코 흔들리지 않는 것이 아닙니다. 그것은 어떻게 회복하고, 반응하며, 성장하는가에 관한 것입니다. 심리적 회복력을 키운다는 것은, 실패에서 다시 일어나는 힘, 변화에 적응하는 능력, 역경 속에서도 버티며 나아갈 수 있는 내면 구조를 만드는 것을 의미합니다.이번 글에서는 심리학과 뇌과학에 기반해, 일상 속에서 실천 가능한 회복력 향상 습관 10가지를 소개합니다.습관 1: 인간관계를 우선시하기깊고 신뢰할 수 있는 인간관계는 스트레스를 버텨내는 가장 강력한 보호막입니다. 미국심리학회(APA)는 사회적 지지 네트워크가 회복력을 높이는 데 핵심 역할을 한다고 강조합니다.친구, 가족, 멘토와의 관계를 유지하면, 감정을 나누고, 지지를 받고, 소속감을 느낄..
2025. 10. 22.
# 자기계발과 쉼의 균형
회복이 필요한 이유자기계발을 좋아하는 사람일수록 더 열심히, 더 꾸준히, 더 많이 하려고 합니다.그런데 어느 순간 동기부여가 떨어지고, 이유 모를 피로와 무기력에 빠지게 됩니다.이럴 때 대부분의 사람들은 “내가 부족해서 그런가?”, “의지가 약해서 그런가?”라고 자책합니다.하지만 이유는 간단합니다.지속 가능한 자기계발에는 반드시 '회복'이 필요하기 때문입니다.자기계발을 오래 지속하기 위한 **‘쉼과 회복의 균형 전략’**을 소개합니다.🌿 쉼이 필요한 자기계발자자기계발을 열심히 하는 사람의 특징은 ‘스스로를 몰아붙이는 습관’입니다.계획표를 빼곡히 채우고, 목표를 놓치지 않으려 애쓰지만,내면은 점점 피로해지고, 열정은 서서히 바닥나게 됩니다.이런 상태는 ‘의욕 저하’, ‘불면’, ‘과민반응’, ‘공허감’으..
2025. 5. 22.
