분류 전체보기39 # 실패를 대하는 자세 – 나를 비난하지 않는 연습 “또 실패했어.”“나는 왜 항상 이 모양일까?”작은 실수 하나에도 우리는 스스로를 가차 없이 몰아붙입니다.그러나 이런 자기 비난은 실패보다 더 깊은 상처를 남깁니다.실패보다 위험한 것은 실패한 나를 받아들이지 못하는 마음입니다.이번 글에서는 실패를 마주했을 때 스스로를 비난하지 않고 회복할 수 있는 자기돌봄 연습법을 소개합니다.🌿 누구나 실패한다, 하지만 스스로를 어떻게 대하느냐가 중요하다실패는 누구에게나 일어나는 자연스러운 과정입니다.하지만 어떤 사람은 실패 후 더 성장하고,어떤 사람은 자존감이 무너지고 오랫동안 괴로워합니다.이 차이는 능력이 아니라 실패를 해석하는 방식,그리고 실패한 나를 어떻게 대하느냐에 달려 있습니다.😔 실패 후 나타나는 자기비난의 언어들“난 역시 안 돼.”“이럴 줄 알았어.”.. 2025. 5. 28. # 내면의 평화를 위한 하루 10분 마음 챙김 – 지금 이 순간에 머무는 연습 우리는 매일 정신없이 바쁜 일상을 살아갑니다.업무, 인간관계, 해야 할 일들 사이에서자신의 감정이나 몸의 상태를 돌아볼 틈 없이 하루가 흘러가죠.이럴 때 ‘마음이 어지럽다’, ‘내가 나를 잃어버린 것 같다’는 느낌을 받습니다.그럴수록 중요한 것은 지금 이 순간에 머무는 능력, 바로 ‘마음 챙김(Mindfulness)’입니다.🌿 마음 챙김이란 무엇인가?마음 챙김은 단순한 명상 기법이 아닙니다.현재의 순간을 있는 그대로 인식하고 수용하는 마음의 태도입니다.과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에 휘둘리지 않고,지금 내가 느끼는 감정, 생각, 감각에 주의를 기울이는 훈련입니다.예를 들어,커피를 마실 때 그 향과 온도를 느끼는 것길을 걸으며 발바닥의 감각을 인식하는 것대화를 할 때 상대방의 말과 표정에 집중하는.. 2025. 5. 27. # 삶이 막막할 때 꺼내보는 질문 10가지 – 방향을 찾는 자기성찰 가끔은 인생이 정지된 듯한 느낌이 들 때가 있습니다.“왜 이렇게 힘들지?”, “내가 가고 있는 길이 맞는 걸까?”앞이 안 보이고 마음은 답답한데, 뭘 해야 할지 모르겠는 순간들.이럴 때는 정답을 찾기보다, 좋은 질문 하나가 더 큰 힘이 됩니다.질문은 방향을 비추는 손전등처럼, 내면의 목소리를 이끌어내는 도구가 되니까요.이번 글에서는 삶이 막막할 때 마음을 정리하고, 다시 방향을 찾게 해주는 10가지 질문을 소개합니다.🌿 질문은 삶을 다시 움직이게 한다우리는 종종 누군가의 말보다,내가 나에게 던진 한 마디의 질문에서 위로와 용기를 얻습니다.좋은 질문은 ‘정답’을 요구하지 않습니다.대신 나 자신을 더 깊이 이해하고, 내 삶의 흐름을 다시 읽게 해줍니다.🌱 삶이 막막할 때 꺼내보는 질문 10가지1. 지금 .. 2025. 5. 26. # 무기력한 하루, 다시 에너지를 찾는 루틴 5가지 아침에 눈을 떠도 피곤하고, 해야 할 일이 떠올라도 몸이 움직이지 않는 날이 있습니다.딱히 큰 문제가 있는 건 아니지만, 마음은 가라앉고 집중이 되지 않죠.“나는 왜 이렇게 의욕이 없지?”이런 자책이 반복되다 보면, 무기력은 더 깊어지고 삶의 활력도 점점 사라집니다.하지만 괜찮습니다.무기력은 누구나 겪는 정상적인 심리 상태이며,몇 가지 일상 루틴만으로도 에너지를 서서히 회복할 수 있습니다.이번 글에서는 무기력한 하루를 회복하는 데 효과적인 실천 루틴 5가지를 소개합니다.🌿 무기력, 게으름이 아닌 ‘신호’입니다무기력은 흔히 ‘의지 부족’, ‘게으름’으로 오해받지만,사실은 몸과 마음이 보내는 회복 요청일 가능성이 큽니다.✔ 충분히 쉬지 못했을 때✔ 감정이 쌓였을 때✔ 나에게 맞지 않는 삶의 패턴이 지속될 .. 2025. 5. 25. # 내 감정을 해치지 않고 관계 맺는 법 : 건강한 경계 세우기“싫다고 말하지 못해 억지로 부탁을 들어줬어요.”“내 감정을 억누르면서까지 관계를 유지했어요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것입니다.우리는 사람들과 어울려 살아가야 하지만, 때때로 그 관계는 내 감정을 상하게 하고, 나를 잃게 만들기도 합니다.이번 글에서는 **타인과의 건강한 거리감을 유지하면서도 나를 지킬 수 있는 ‘관계 경계 설정법’**을 소개합니다.🌿 ‘관계 속 나’를 지키는 법타인을 배려하고 공감하는 것은 중요한 덕목입니다.하지만 그 과정에서 ‘나’를 잃는다면,그 관계는 건강하다고 보기 어렵습니다.관계에도 적절한 ‘거리’가 필요합니다.너무 가까우면 숨이 막히고, 너무 멀면 외로움이 찾아옵니다.균형 있는 관계를 위해 필요한 것이 바로 ‘경계(boundary)’입니다.😔 .. 2025. 5. 24. # 나를 위한 시간은 왜 항상 미뤄질까? 자기돌봄의 시작“오늘도 나를 위한 시간은 없었어.”일과, 가족, 공부, 인간관계까지. 매일같이 해야 할 일이 넘치는 가운데자기 자신을 돌보는 일은 늘 ‘나중으로’ 미뤄지곤 합니다.그런데 생각해보면 참 이상하지 않나요?내가 없으면 아무것도 할 수 없는데, 왜 ‘나 자신’은 가장 나중이 되어야 할까요?**자기돌봄(self-care)**이 무엇이고, 왜 우리가 그것을 우선순위에서 빼두는지,그리고 실천 가능한 자기돌봄 루틴을 소개합니다.🌿 ‘자기돌봄’이란 무엇일까?자기돌봄은 단순히 휴식하거나 좋은 걸 해주는 것만이 아닙니다.자신의 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 필요를 인식하고 충족시키려는 의식적인 노력입니다.✔ 몸이 피곤할 때 쉬는 것✔ 마음이 지칠 때 감정을 다독이는 것✔ ‘지금 이 순간’의 나를 알아차.. 2025. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
