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번아웃예방2

# 나를 위한 시간은 왜 항상 미뤄질까? 자기돌봄의 시작“오늘도 나를 위한 시간은 없었어.”일과, 가족, 공부, 인간관계까지. 매일같이 해야 할 일이 넘치는 가운데자기 자신을 돌보는 일은 늘 ‘나중으로’ 미뤄지곤 합니다.그런데 생각해보면 참 이상하지 않나요?내가 없으면 아무것도 할 수 없는데, 왜 ‘나 자신’은 가장 나중이 되어야 할까요?**자기돌봄(self-care)**이 무엇이고, 왜 우리가 그것을 우선순위에서 빼두는지,그리고 실천 가능한 자기돌봄 루틴을 소개합니다.🌿 ‘자기돌봄’이란 무엇일까?자기돌봄은 단순히 휴식하거나 좋은 걸 해주는 것만이 아닙니다.자신의 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 필요를 인식하고 충족시키려는 의식적인 노력입니다.✔ 몸이 피곤할 때 쉬는 것✔ 마음이 지칠 때 감정을 다독이는 것✔ ‘지금 이 순간’의 나를 알아차.. 2025. 5. 23.
# 자기계발과 쉼의 균형 회복이 필요한 이유자기계발을 좋아하는 사람일수록 더 열심히, 더 꾸준히, 더 많이 하려고 합니다.그런데 어느 순간 동기부여가 떨어지고, 이유 모를 피로와 무기력에 빠지게 됩니다.이럴 때 대부분의 사람들은 “내가 부족해서 그런가?”, “의지가 약해서 그런가?”라고 자책합니다.하지만 이유는 간단합니다.지속 가능한 자기계발에는 반드시 '회복'이 필요하기 때문입니다.자기계발을 오래 지속하기 위한 **‘쉼과 회복의 균형 전략’**을 소개합니다.🌿 쉼이 필요한 자기계발자자기계발을 열심히 하는 사람의 특징은 ‘스스로를 몰아붙이는 습관’입니다.계획표를 빼곡히 채우고, 목표를 놓치지 않으려 애쓰지만,내면은 점점 피로해지고, 열정은 서서히 바닥나게 됩니다.이런 상태는 ‘의욕 저하’, ‘불면’, ‘과민반응’, ‘공허감’으.. 2025. 5. 22.

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