거절의기술 #건강한관계 #자기경계 #경계설정 #예스맨탈출 #관계심리학 #심리적경계 #감정소진예방 #자기보호 #나쁜사람이아니야1 ‘싫다고 말하면 나쁜 사람일까?’– 건강한 거절의 기술 🚫 ‘싫다고 말하면 나쁜 사람일까?’– 건강한 거절의 기술❓ “나는 왜 거절이 이렇게 어려울까?”누군가 부탁하면‘싫다’는 말을 삼키고 결국 “응, 알겠어…”라고 대답한 경험,한두 번쯤은 있으실 겁니다.부탁을 들어줬지만 마음 한쪽은 무겁고 찜찜하고,“왜 또 내가 떠맡았지?”라는 후회가 밀려오죠.왜 우리는 거절이 이렇게도 어려울까요? 🧠 ‘거절’에 대한 심리적 두려움심리학에서는 이를 **거절불안(rejection sensitivity)**이라고 설명합니다.이는 단순히 부탁을 거절하는 것이 아니라,거절로 인해 생길 수 있는 관계의 틀어짐, 미움, 소외를 두려워하는 상태죠.특히 아래와 같은 마음이 거절을 어렵게 만듭니다.“싫다고 하면 실망할 거야.”“나쁜 사람처럼 보이겠지.”“관계가 어색해질까 봐 무서워.”.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
