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진짜 내 감정은 뭘까?– 감정 언어를 배우는 시간 💭 진짜 내 감정은 뭘까?– 감정 언어를 배우는 시간❓ “그냥... 모르겠어요. 무슨 감정인지 잘 모르겠어요.”누군가 “지금 어떤 기분이에요?”라고 물으면,우리는 종종 이렇게 대답합니다.“그냥 좀... 답답해요.”“기분이 별로예요.”“모르겠어요. 걍 그래요.”감정이 없는 것이 아니라,그 감정을 표현할 언어가 없는 것일지도 모릅니다.감정은 분명히 우리 안에 흐르는데, 그걸 어떻게 설명해야 할지 몰라 마음이 더 복잡해지곤 하죠. 🧠 감정 언어 부족은 감정 인식의 첫 걸림돌심리학에서는 이를 **‘감정 어휘 빈곤(Alexithymia)’**이라 부릅니다.감정은 있지만 그것을 정확히 식별하고, 구체적으로 표현하지 못하는 상태를 말하죠.🔍 왜 이런 일이 생길까요?어린 시절 감정을 표현하는 문화가 없었을 때‘화.. 2025. 6. 3.
나는 왜 내가 싫을까?– 자기비판 멈추기 연습 🌱 나는 왜 내가 싫을까? – 자기비판 멈추기 연습❓ “왜 나는 자꾸 나를 미워하게 될까?”하루에도 몇 번씩 이런 생각이 들곤 합니다.“왜 나는 이 말밖에 못했지?”,“다들 잘하는데 왜 나만 이래?”,“나는 왜 이렇게 부족할까…”자기 자신을 향한 실망, 비난, 부끄러움.그 감정들은 종종 우리가 ‘더 나아지고 싶어서’라는 이름 아래 정당화됩니다.하지만 과연 그 비판이 나를 성장하게 했을까요, 아니면 조금씩 무너뜨렸을까요? 🧠 자기비판의 심리학: 왜 우리는 자꾸 나를 깎아내릴까?자기비판(self-criticism)은 사실 누구에게나 자연스럽게 나타나는 심리적 경향입니다.성장과 개선을 위한 내부 피드백일 수도 있지만, 문제는 그 비판이 지나치게 반복되거나 왜곡된 방식으로 이뤄질 때입니다.🔍 특히 아래와 .. 2025. 6. 2.
디지털 미니멀리즘으로 삶의 여유 찾기 – 덜 연결되고 더 충만해지는 법 🌿 디지털 미니멀리즘으로 삶의 여유 찾기 – 덜 연결되고 더 충만해지는 법“하루에 몇 번이나 스마트폰을 확인하시나요?”“의도치 않게 SNS를 열고, 시간을 낭비한 적 있으신가요?”“늘 무언가를 봐야만 할 것 같은 압박감을 느끼시나요?”이 질문 중 하나라도 고개를 끄덕였다면,당신은 지금 ‘디지털 과부하’ 상태일 수 있습니다. 📱현대 사회는 디지털 정보와 연결로 가득 찬 세상입니다.하지만 이 넘치는 연결 속에서 우리는 점점 더자기 자신과의 연결을 잃어가고 있습니다.이번 글에서는 **디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)**의 개념과 실천 방법을 구체적으로 소개합니다. 💡 디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘은 단순히 스마트폰 사용을 줄이는 것을 넘어디지털 기기를 의도적으로, 목적 있게 .. 2025. 6. 1.
SNS 피로감, 디지털 거리두기로 건강한 소셜미디어 생활 찾기 📵 SNS 피로감, 디지털 거리두기로 건강한 소셜미디어 생활 찾기❓ SNS 피로감이란 무엇인가?현대 사회에서 소셜네트워크서비스(SNS)는 📱 우리 일상의 필수적인 부분이 되었습니다.페이스북, 인스타그램, 트위터, 틱톡, 유튜브 등 다양한 플랫폼을 통해 사람들과 소통하고 정보를 공유하며 새로운 콘텐츠를 소비합니다.하지만 이러한 디지털 연결의 편리함 뒤에는 예상치 못한 부작용이 숨어있습니다. 바로 'SNS 피로감'입니다. ⚠️SNS 피로감은 과도한 사용으로 인해 발생하는 정신적, 신체적 피로 상태를 의미합니다.끊임없는 알림 🔔, 무한 스크롤 🔄, 타인과의 비교 😟, 완벽한 연출에 대한 압박감 😰 등이 복합적으로 작용해 웰빙을 해칩니다.디지털 네이티브 세대부터 중장년층까지, 많은 사람들이 이 ‘디지.. 2025. 5. 31.
# 나에게도 휴식이 필요하다는 신호들 – 놓치기 쉬운 피로의 언어들 “그 정도는 다들 참고 일하는 거잖아.”“조금만 더 버티면 괜찮아질 거야.”우리의 일상은 참는 법을 배우고, 버티는 법을 익히는 시간의 연속입니다.하지만 참는 것이 언제나 미덕일까요?몸과 마음은 언젠가 반드시 ‘휴식이 필요하다’는 신호를 보냅니다.문제는 우리가 그 신호를 무시하거나, 인식조차 못한 채더 깊은 피로와 무기력, 때론 번아웃까지 겪게 된다는 점입니다.이번 글에서는 나에게도 휴식이 절실하다는 신호 7가지와 휴식 회복 루틴을 소개합니다.🌿 우리는 왜 ‘쉬는 것’이 어려울까?쉬는 것에 죄책감을 느끼는 사람들이 많습니다.특히 책임감이 강하고, 성실한 성향일수록 더 그렇습니다.“이 정도로 지쳐서야 안 되지.”“남들은 더 열심히 하는데…”“쉴 시간에 뭐라도 해야 할 것 같아.”하지만 이런 사고방식은자기.. 2025. 5. 30.
# 감정을 이해하는 법 – 나는 왜 자주 예민할까? “별거 아닌데 왜 이렇게 기분이 나쁘지?”“사람들이 날 무시하는 것 같아.”“내가 너무 예민한 걸까?”살다 보면 사소한 말이나 표정에도 상처받고,상대는 아무렇지 않은데 나 혼자 감정의 파도에 휩쓸릴 때가 있습니다.그럴 때 우리는 종종 스스로를 탓하며**“내가 너무 예민해서 문제야”**라고 생각하죠.하지만 정말 그럴까요?예민함은 결코 단점이 아니라 감정을 섬세하게 인식하는 능력일 수 있습니다.이번 글에서는 예민함의 정체와 감정을 건강하게 이해하고 다루는 방법을 구체적으로 알려드립니다.🌿 감정이란 무엇인가?감정은 나쁜 것이 아니라,나의 욕구, 가치, 신념을 알려주는 신호입니다.✔ 분노는 경계가 침해당했다는 신호✔ 슬픔은 소중한 것을 잃었음을 의미✔ 불안은 준비되지 않은 상황에 대한 경계✔ 기쁨은 욕구가 충.. 2025. 5. 29.

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