반응형 회피 극복하기1 마음이 단단해지는 연습 들어가며마음이 단단하다는 것은 감정의 파도에 휩쓸리지 않고 중심을 잡는 능력을 의미합니다. 이는 타고나는 것이 아니라 꾸준한 연습을 통해 기를 수 있는 기술입니다. 마치 근육을 단련하듯, 우리의 마음도 적절한 훈련을 통해 더욱 강해질 수 있습니다.1. 감정 회복력 기르기감정을 관찰하고 받아들이기감정 회복력의 첫 번째 단계는 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 것입니다. 화가 날 때 "나는 지금 화가 나고 있구나"라고 인정하는 것부터 시작합니다. 감정을 억누르거나 무시하려 하지 말고, 마치 구름이 하늘을 지나가듯 자연스럽게 흘러가도록 두는 연습을 해보세요.실습 방법:하루에 세 번, 지금 이 순간 어떤 감정을 느끼고 있는지 체크해보기감정에 이름을 붙여보기 (화남, 슬픔, 불안, 기쁨 등)"이 감정도 지나갈 것.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
