반응형 존카밧진1 존 카밧진(Jon Kabat‑Zinn) & MBSR: 스트레스를 줄이는 루틴의 힘 메타 디스크립션: 스트레스 관리 루틴으로서 MBSR의 개념, 효과, 그리고 일상에서 실천 가능한 구조를 소개합니다.MBSR이란 무엇인가?존 카밧진은 1979년 University of Massachusetts Medical School(UMass)에서 스트레스감소 클리닉을 설립하며, 명상과 요가, 마음챙김을 결합한 프로그램을 개발했습니다. 이 프로그램이 바로 ‘마음챙김 기반 스트레스 감소’(MBSR, Mindfulness‑Based Stress Reduction)입니다. MBSR은 보통 8주 과정의 집단 프로그램으로, 명상, 바디스캔(body scan), 간단한 요가 동작 등을 통해 스트레스 반응을 바꿀 수 있도록 설계되어 있습니다. 왜 MBSR이 스트레스에 효과적인가?MBSR은 현재 순간에 주의를 기울.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
