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밤 루틴1

숙면의 과학: 잠 못 드는 밤을 위한 과학적 해결책 5가지 누워도 잠이 안 오는 그 밤, 혹시 과학적으로 해결할 수 있다는 걸 알고 계셨나요?안녕하세요, 요즘 유난히 잠을 설치는 날이 많아진 직장인입니다. 하루 종일 피곤한데 막상 침대에 눕기만 하면 생각이 많아져서 잠이 안 오더라고요. 이건 단순히 ‘생각이 많아서’가 아니라, 수면의 과학적 원리를 모르고 있기 때문이더라고요. 그래서 이번 주말, 불면증에 관련된 논문 몇 개를 찾아 읽어보고 실험도 해봤습니다. 그 결과! 잠을 더 잘 자기 위한 진짜 과학적인 방법들이 있다는 걸 알게 됐고요, 오늘 그중 효과 좋았던 5가지를 정리해서 여러분과 공유하려고 해요.목차1. 체온 조절로 수면 유도하기 2. 빛과 멜라토닌의 관계 3. 뇌를 속이는 수면 루틴 만들기 4. 수면에 영향을 주는 영양소 5. 수면을 돕는 브레인웨이브.. 2025. 7. 2.
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